GratisEntrena
Levanta un poco más que la última vez.
Registra cada serie en el gimnasio. Perdura te da una sola instrucción para la próxima vez: sube el peso, suma repeticiones o baja el peso.
Recomposición corporal para gente de oficina
¿Flaco con grasa?Gana músculo y pierde grasacon hábitos que puedes mantener.
Hacer volumen suma grasa que no quieres. Hacer definición cuesta músculo que no tienes. Perdura planea por ti una recomposición lenta: qué levantar la próxima vez, qué comer hoy y si está funcionando.
Gratis para empezar, sin tarjeta. Regístrate con Google, que solo comparte tu nombre, tu correo y tu foto de perfil, o con un correo y una contraseña. Exporta o borra tus datos cuando quieras.
Para quién es
Flaco con camisa.
Fofo sin ella.
Ser flaco con grasa (en inglés, skinny fat) es tener poco músculo y grasa difícil de quitar al mismo tiempo, así que el volumen alimenta la grasa y la definición se come el músculo. No necesitas bajar mucho de peso. Necesitas cambiar de qué está hecho, con tres hábitos que mantienes durante meses.
- Pasas la mayor parte del día sentado en un escritorio.
- Las temporadas de volumen y definición no encajan en tu vida.
- Quieres hábitos que duren años, no un plan de 12 semanas.
Gratis
GratisCome
Suficiente proteína. Las calorías justas para el día.
Busca entre más de 13,000 alimentos comunes o los tuyos, registra comida por comida y compara el día con las metas de calorías y proteína de tu plan. Las marcas y el planificador de comidas son parte de Premium.
GratisDescansa
Duerme como si importara. Camina más.
Dos toques al día para el sueño y la caminata, y luego datos claros sobre tus noches. Nunca te dice cuánto dormir.
Entrenamiento
Tu próximo entrenamiento, decidido.
En el gimnasio ves cada ejercicio, lo que levantaste la última vez y a qué apuntar hoy. Registra cada serie, y Perdura las compara con el rango de repeticiones y te da una sola instrucción para la próxima vez.
- Sube el pesoTodas las series llegaron al tope del rango de repeticiones.
- Suma repeticionesEstás dentro del rango. Supera la última vez.
- Baja el pesoUna serie quedó por debajo del rango. Baja el peso y vuelve a subir.
Press inclinado con barraMuestra · de 6 a 10 repeticiones
- La última vez
- 60 kg × 10101010
- Veredicto
- Sube el peso
- Hoy
- 65 kg × 6 a 10
- Por qué
- Todas las series llegaron a 10 repeticiones la última vez, así que el peso sube un paso.
Sube el peso. Hoy: 65 kilogramos.
Basado en métodos estándar de entrenamiento de fuerza: sobrecarga progresiva y doble progresión. Perdura es un software de seguimiento, no consejo médico.
Recibe esto después de cada entrenamiento. El registro de entrenamientos es gratis.
Empieza gratis
Mide
- ¿Grasa o músculo?
- ¿Solo agua?
- ¿Está funcionando?
Deja de
adivinar.
La báscula no distingue el músculo de la grasa. Una cinta métrica sí, y los escaneos corporales si te los haces. Perdura grafica la grasa y el músculo contra tu primer escaneo y dibuja tu cuerpo a partir de tus medidas, para que veas el cambio que el espejo esconde.
CuerpoMuestra · 4 meses
Cintura: 85.5 cm, bajó 2.5 desde el primer escaneo. Resaltado en el cuerpo: la cintura.
Las medidas con cinta resaltan su parte del cuerpo. La silueta es el primer escaneo.
Cómo funciona
Configura una vez. Luego, solo cumple.
Configura tu plan
Objetivo, datos y días de entrenamiento. Perdura escribe tus fases, tus metas y tu primera rutina.
Registra sobre la marcha
Las series en el gimnasio, la comida por comida, el sueño en dos toques, el peso cuando te pesas.
Mira si está funcionando
Una página para cada día, y cada mes comparado con el anterior.
¿Vienes de Hevy? Importa tu historial de entrenamientos desde su exportación CSV, gratis, y sigue desde donde vas. Cómo funciona el cambio
Pregúntale a Perdura
Una guía en cada página.
Perdura, la guía abajo a la derecha de cada página, explica cómo funciona Perdura: qué significa un número, cómo se calcula, dónde está un ajuste. Responde primero con las definiciones propias de Perdura; una pregunta que no cubren puede ir a una IA, solo con tu pregunta, nunca con tus datos.
- Pregunta sobre estoDebajo de cada “¿Cómo se calcula?” y en cada ejercicio.
- Sin consejos de saludExplica Perdura y nunca evalúa dolor, lesiones ni enfermedades.
Kano Asistente
Aquí para ayudarte a avanzar.
¿Dónde cambio mis macros?
Las calorías, la proteína, los carbohidratos y la grasa se configuran en Nutrición › Metas.Abrir Metas ›
Kano o Sera: tú eliges quién te entrena. El mismo entrenamiento, las mismas respuestas.
Una ilustración con palabras que Perdura dice de verdad. Las respuestas de la IA pueden equivocarse; las respuestas propias de Perdura van primero.
Planes
Elige tu plan.
El registro de entrenamientos y de comida es gratis para siempre. Premium agrega el planificador de comidas, las medidas y los análisis que muestran si el plan está funcionando. Cancela cuando quieras.
Gratis
USD 0
Te dice qué levantar la próxima vez. Un diario de comida, la tendencia de tu peso, registros de sueño y caminatas, hasta 3 rutinas y una descarga de todo lo que registras.
Empieza gratisPremium · Mensual
USD 8.99/ mes
Todo lo de Gratis, más el planificador de comidas, las recetas y la lista de compras, gráficas de grasa, músculo y fuerza, el cuerpo en 3D y hasta 14 rutinas.
Premium · Anual
USD 49/ año
USD 4.08 al mes, con cobro anual
7 días gratis en tu primera suscripción
El mismo Premium, 54% menos que el mensual. Cancela dentro de los 7 días y no pagas nada.
Precios en dólares estadounidenses. El impuesto sobre las ventas o el IVA se agrega al pagar donde corresponda.
Empieza gratis abre el registro, con Google o con un correo y una contraseña. Si eliges Premium, inicias sesión con Google y después se abre Facturación, donde revisas el plan y pagas.
Constrúyelo despacio.
Consérvalo.
Crea tu cuenta gratis, configura tu plan y registra tu primer entrenamiento hoy.
Gratis para empezar, sin tarjeta. Regístrate con Google, que solo comparte tu nombre, tu correo y tu foto de perfil, o con un correo y una contraseña. Exporta o borra tus datos cuando quieras.
Hecho por alguien que trabaja en escritorio, con un cuerpo flaco con grasa. Por qué hice Perdura