Casi todos los consejos de fitness están escritos para personas que ya tienen músculo. Te dicen que hagas volumen durante meses, que definas durante semanas y que publiques la foto.
Yo no soy esa persona. Paso ocho o nueve horas sentado frente a un escritorio, vuelvo a una familia y a una casa, y duermo cuando puedo. Mi cuerpo es lo que llaman skinny fat: delgado con camisa, blando sin ella.
Lo que no funcionó
Una etapa de volumen me puso grasa nueva encima de la que ya tenía. Una definición me quitó parte del poco músculo que tenía. Cada temporada terminaba cerca de donde empezó, y cada vez disfrutaba un poco menos la comida.
Lo que hago ahora
Tres hábitos, sostenidos por mucho tiempo.
- Entrenar. Levantar pesas algunas veces por semana e intentar hacer un poco más que la vez anterior.
- Comer. Suficiente proteína cada día, y calorías un poco por debajo de lo que gasto.
- Descansar. Dormir como si importara, caminar más y medir mi cuerpo en lugar de juzgarlo frente al espejo.
Es más lento que una etapa de volumen o de definición. Lo lento es justamente la idea: un resultado que puedes sostener es el único que vale la pena.
Lo que hay aquí
Perdura es donde reúno esos tres hábitos en un solo lugar. Hoy registra tu entrenamiento y te dice qué hacer la próxima vez, sigue la tendencia de tu peso y fija metas de calorías y proteína según la fase. En este blog voy a escribir lo que aprendo mientras lo uso.